最近、習慣にすることを決めて、毎日やっています。
タスク管理のデータを見ると、1日平均93分ほどかけているようです。
何をやっているか、振り返ってみました。
ラジオ体操 第1、第2
デスクワークだと、腕を上げる機会やジャンプする機会がないので、やっています。
これやっていないと、本当にそれらの動きができなくなるんですよ！
朝6時半のラジオ体操よりも、YouTube動画を見ながらやるほうが、所要時間が短い（6分半程度）のでおすすめです。
腕立て、腹筋、背筋 各20回
筋力は大事なので、続けています。声を出すのにも重要ですし。
猫背体操
最近、『日経TRENDY』で読んで取り入れました。猫背が気になるので。
3種類のストレッチを左右それぞれ20秒ずつ、あとは膝を前に出さないように、壁の前でやるスクワット20回です。
効果は、まあ、あるような。確かに普段伸ばさない筋肉を伸ばしている感じがあります。
発声練習
話す仕事や、たまに電話もあるので、ぱっと声が出せるようにやっています。
テキストは、高校時代の放送部（HAVC）のテキストですが、毎日やっていると、けっこう活舌がよくなります。
間違いノートを見る
日常生活で失敗したことを、すぐにGoogle Keepにメモして、見返すようにしています。
これでけっこう、ミスを繰り返さずに済みます。本を読んでいて、電車から降り忘れるとか……。
嬉しいことの時間制限リストを作る
嬉しいことほどやりすぎてしまうので、やる時間の制限をつけています。
これで意外と守れます。最近は、お酒は外では最大2杯までにしているとか。
ダメージを受けたことの「やらないことリスト」づくり
嫌なことがあったら、それを防ぐための方法を一対一でメモして、見返しています。
恐怖や傷ついた経験とセットにすることで、ルールを守りやすくなりました。
ブラウザの履歴を確認して削除
無駄なネットサーフィンをしていないかチェックしています。
しかし、これはかえって見たくなってしまう副作用があるので、そろそろやめてもいいかと思う習慣です。
昨日作成したファイルの整理
いるものは名前を付けて保存し、いらないものは削除するようにしています。
未使用のものは、使うときまで残しておきます。
経理
レシートのない支払もあり、すぐに忘れてしまうので毎日つけています。
ネットバンクもスマホで確認して、CSVダウンロードするよりも速くExcelに入力しています。
事務所の片付け
机が散らかっていると探し物が発生して時間をロスするので、毎日やっています。
掃除機は週2でルーロを走らせています。
昼食後の仮眠
これをやらないと、午後が眠くなるので、かかさずやるようにしています。
パソコンから離れて仕事のことを考える
PCから離れるとアイデアが浮かぶので、そうしています。
何らかの営業上の行動をする
今日は事務所ホームページに、NPO法人支援のページを作りました。
Kindle本を書いたりもしています。今月中には出す予定です。
とまあ、平日だけでなく、休日でもこういったことをしています。自分のスタンバイ状態を維持するため、と考えています。
編集後記
Edge→設定→共有、コピーして貼り付け リンク／プレーン テキスト で、リンクのコピペの挙動を変更できます。x.comだと、「リンク」貼付けにすると、実際のURLとは違うURLをペーストされるので、「プレーン テキスト」に変更してみました。