自宅兼事務所のフリーランスの最大の敵、それは、運動不足です。
意識して運動しないと、体力が弱り、体力が弱ると、集中力も落ちていきます。
作家の村上春樹さんが走っているのは、太らないためと、集中力を高めるためといいます。
「一に足腰、二に文体」とは至言です。
我々（我々というのは私と妻のことですが）も通勤がないため、時々意識して運動しています。
日ごろやっている運動
いまは冬なので、体が温まらないと仕事も進みません。
朝は、音声コンテンツを聴きながらラジオ体操第一・第二をやっています。
家事（布団の上げ下げなど）で運動しつつ、就寝前に、軽く筋トレ（腹筋、背筋、腕立て等10回ずつ）も。
大した量ではないですが、このくらいのほうが続きます。
以前、朝ラン、朝ウォーキングを試してみたことがありますが、すぐにやめてしまいました。
極端なことは続きません。
家族は、体操の動画を見ながらやっていることが多いです。
私は、もともと得意スポーツなどもないので、特にやっていることといえば、ウォーキングです。
我々は、1日最長45km歩いたことがあります。
戸塚宿～小田原宿間。江戸時代の旅人が1日に移動する距離と同じ、と後で知って驚いたものです。
長く歩くための準備
長く歩くには、準備が必要です。
これも、いきなり長距離に挑戦しては、挫折してしまいます。
まず、1日1kmから始めてみましょう。
次は、2km。次は、4km。次は、8km……という感じで伸ばしていきます。
我々は、このように徐々に1回の距離を伸ばしていき、1日22.5kmに達しました。
帝釈天から葛西臨海公園までです。
さすがに、正午から夜まで歩いて疲れたので、ゴールしたら即電車に乗って帰りました。
距離を倍倍に増やしてきた経験から、22.5kmが行けるなら、倍の45kmも行けるという自信をつけました。
自宅から45km先にある場所、それが小田原でした。
明日は小田原まで歩く、その前夜、我々は目が冴えて眠れませんでした。
遠足前の子どものように。
ちなみに、ルートについてはざっくりキョリ測で把握し、途中のランチ、喫茶等の休憩場所は何ら計画しませんでした。
我が家は神奈川県内なので、何かしらお店はあるからです。それを発見するのも楽しみの一つです。
（地方の場合は、店が少ないので、きちんと計画したほうがいいと思います。私も新潟県は春日山城周辺で難儀したことが……）
一度、長い距離を歩いてしまうと、自信がつき、どんな状況でも歩こうという気持ちになれます。
我々のように45kmも歩く必要はありませんが、歩くことは、体一つあればできる運動ですから、始めやすいです。
新たなウォーキングコースを計画するには
最近、また歩いていなかったので、来週、歩くことを計画しています。
せっかく歩くのであれば、駅があまりないエリアが適しています。
そして、よく知らないエリアを歩くのがおすすめです。
途中で休憩するためのカフェ、ランチのお店を決めておいてもいいでしょう。
私のおすすめは、スターバックスの独立店舗です。
鎌倉、鶴見、横須賀、他県では京都などにありますが、独特の雰囲気があり、居心地がよいお店が多いです。
おいしいコーヒーをつくってくれるバリスタがいるところも。
また、最近、県内に進出してきた他県のチェーン店なども、ウォーキングについでに訪れてみましょう。
歩いてみたいエリアを、キョリ測で検索して、仮でルートを作ってみましょう。
キョリ測 – 地図上をクリックして距離測定｜マピオン
7kmくらいのコースだと、休憩時間も含めて、無理がありません。
実際に歩いてみると、道を間違えたりして、変わってしまうこともありますが、それもまた醍醐味です。
といっても、歩きたい場所をどこにするか。
私の場合は、最近、新しくお客様になった会社の周辺を歩く、ということをしています。
何かの縁で知った場所を、とりあえず選んでみるのがおすすめです。
健康を崩すと、売上が減ってしまうフリーランス。
楽しみ・新しいこと（1日1新）をするため、という気持ちで歩けば、健康にもなり、一石二鳥です。
楽しんで歩きましょう。
近況報告
Outlook Classic がすぐにフリーズする不具合に遭遇し、しばらく税理士会メールが受信できませんでしたが、ファイル→アカウント設定→修復 で復活しました。
その後は、洗濯機の排水口から水があふれるトラブルが……。排水口を掃除し、パイプスルーを流すことで、何とか直しました。
税理士業は、確定申告の資料チェックと受け取り、納期の特例の0円納付書のe-Tax送信など。
1日1新：Brian Eno / The Drop
1980年生まれ。木村将秀税理士事務所・代表。主にフリーランスやNPO法人のサポートをしている。自分で経理・申告したい／顧問税理士をつけたい／記帳代行を依頼したい に対応。特技はウォーキング（最長は戸塚～小田原間 45km 14時間）、趣味はジャズ喫茶巡り・村上春樹の本・SNK対戦型格闘ゲーム。プロフィール詳細